La Fée de Beaux Rêves ou comment faire dormir bébé

La vie nous permet au hasard d'un lieu de faire des rencontres merveilleuses et surtout inattendues. Cela a été le cas avec Juliette. Nous nous sommes rencontrées dans un magasin, nous avons parlé bébé, j'ai présenté ELO is BIO et elle Fée de Beaux rêves. Une nouvelle rencontre inattendue, on se reconnait et surtout on se souvient de ce que l'une et l'autre fait.

Nous avons "accroché", plus nous échangions, plus nous savions que nous devions faire quelque chose ensemble.

Mais qui est Fée de Beaux Rêves?

Juliette Moudoulaud est une consultante spécialiste du sommeil des enfants, qui est basée sur Saint-Germain-en-Laye et qui consulte sur toute la France (via Skype). Son but c’est de venir en aide et de changer la vie des parents épuisés qui ont un bébé ou un enfant avec des difficultés à dormir toute la nuit!

Et aujourd'hui pour ELO is BIO, Juliette nous propose cinq clefs pour un sommeil paisible :

1.     Votre enfant s’endort sans aide extérieure, avec un doudou

Une des clefs les plus importantes c’est que votre enfant arrive à s’endormir sans votre aide, ou une aide extérieure, à part son doudou. En effet, le sommeil est constitué de plusieurs cycles de  sommeil. Nous, même adultes, nous réveillons plusieurs fois par nuit, et nous ne nous en rendons même plus compte car nous nous rendormons en moins de 30 secondes, c’est un automatisme.

Pour un enfant, c’est la même chose. Le cycle du sommeil de l’enfant est même plus court que celui de l’adulte : les risques de réveils sont donc encore plus nombreux. S’il a besoin de sa tétine, de son biberon ou du sein de sa maman pour s’endormir le soir, c’est tout naturellement qu’il le demandera au milieu de la nuit, entre ses cycles de sommeil.

C’est parce qu’un enfant arrive à s’endormir par lui-même qu’il peut ensuite consolider, naturellement, ses cycles de sommeil.

2.      Vous avez instauré un rituel du coucher

Ahhhhh le rituel du coucher ! Qui n’en a pas entendu parler encore et encore… Tout le monde vous le dira, et Juliette également, que c’est tellement important un rituel du coucher ! Pourquoi faire ? Parce que l’enfant a besoin d’être rassuré, il a besoin de savoir ce qui l’attend, et de se préparer à ce long moment de repos. Certains bébés ont besoin parfois de « décharger » l’énergie de la journée et c’est assez commun d’entendre parler des pleurs de 18h des bébés.

Le rituel du coucher va accompagner votre enfant dans cette préparation à l’endormissement. Chaque étape étant faite dans le même ordre chaque soir. C’est bien aussi de profiter de ce rituel pour avoir un moment calme et éviter des jeux excitants et / ou les tablettes au moins une heure avant le coucher. Pourquoi pas faire profiter d’un petit massage lors de ce rituel ?

3.      Votre enfant se couche tôt

On vous entend d’ici : « surtout pas !!! il va se réveiller ENCORE plus tôt !!! ». Contrairement au réflexe que tout le monde a, la grande majorité des enfants se réveillent à peu près à la même heure, quelle que soit son heure de coucher. Ce n’est pas le cas de tous les enfants, mais une chose est sûre c’est qu’un enfant qui se lève naturellement tôt, ne se réveillera pas plus tôt parce que vous le couchez tôt. Au contraire il sera beaucoup plus reposé, plus disponible et… aura moins de difficulté à se coucher le soir suivant.

Pourquoi ? Parce qu’un enfant qui a une dette de sommeil passe souvent dans une phase de surexcitation qui veut dire « maman, papa, là je suis extrêmement fatigué !». Un enfant qui dort suffisamment chaque nuit est un enfant qui se réveille de bonne humeur et qui n’a pas besoin d’être réveillé le matin. Les spécialistes s’accordent pour dire qu’en moyenne, un enfant de moins de six ans a besoin de dormir douze heures par nuit…

4.      Les horaires sont respectés

Les horaires sont respectés tous les jours, y compris le weekend. La tendance est souvent à vouloir coucher nos enfants plus tard le weekend alors que bien souvent ils se réveillent à la même heure que d’habitude, et au mieux ils vont dormir un peu plus longtemps mais cela arrivera rarement aux 12 heures dont l’enfant a tant besoin. Là encore, il y a des exceptions, et si vous faites partie de ces parents-là tant mieux ! Mais globalement un enfant sera plus reposé si tous les jours sont identiques (et vous aussi !)

5.      Votre enfant n’a ni trop froid… ni trop chaud !

Une température idéale pour le coucher de votre enfant se situe entre 18°C et 20°C. Vous pouvez lui mettre par exemple un joli body, pyjama et gigoteuse pour que votre enfant soit bien couvert toute la nuit, de chez ELO is BIO évidemment !

Faîtes attention aux appartements surchauffés et surveillez la température. S’il fait un peu sec, mettez un bol d’eau ou quelques linges mouillés à sécher dans la chambre.

Voilà pour les conseils sur le sommeil ! N’hésitez pas à faire un tour sur son site Internet : www.feedebeauxreves.fr où elle vous dévoile encore d’autres conseils utiles !

Je n’ai plus qu’à vous souhaiter une bonne nuit de sommeil !